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CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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J'ai dit désolé, merci. Ce n'est pas toi que je vérifiais, mais les informations disant que tu n'avais pas tiré depuis deux ans. Tu me reproche de vérifier, mais je l'aurai fait avant on aurait un caca nerveux de moins.
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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| jojo l'affreux Modérateur des oisillons innocents Arme(s): classique
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Pour les courbatures j'ai entendu comme conseil deux aspirines et un bain chaud... 
Pas convaincu de l'inocuité de la chose. En tout cas t'as pas interet à vouloir te raser en même temps et à te couper dans ta baignoire! 
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Membre a vie du FCFPAG |
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| MIKKAELniveau 5 Badmintir à l'arc Tiger's en Champagne Arme(s): Trombonne avec 1 élastik
Actuellement banni |
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à ma connaissance, une petite scéance d'étirement après entrainement est indiqué contre les courbatures, après comme l'a dit Flob : des courbatures s'est juste désagréable, j'en ai en ce moment car j'ai repris la muscu après un peu d'arrêt et çà va passer tranquille avec la reprise de l'activité.
les courbatures s'est une accumulation d'acide lactique dans le muscle mais ce n'est pas le meme ordre de douleur qu'une déchirure, tendinite, crampes ou autre qui t'empechent de pratiquer, enfin c'est comme çà que je les vie
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 59 Arme(s): classique
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| MIKKAEL a écrit: | à ma connaissance, une petite scéance d'étirement après entrainement est indiqué contre les courbatures, après comme l'a dit Flob : des courbatures s'est juste désagréable, j'en ai en ce moment car j'ai repris la muscu après un peu d'arrêt et çà va passer tranquille avec la reprise de l'activité.
les courbatures s'est une accumulation d'acide lactique dans le muscle mais ce n'est pas le meme ordre de douleur qu'une déchirure, tendinite, crampes ou autre qui t'empechent de pratiquer, enfin c'est comme çà que je les vie |
Il me semble avoir lu que l'acide lactique apparaît dans tout le corps et pas seulement dans les muscles qui ont travaillé...
Et qu'elle disparaît dans les minutes qui suivent ?...
Qu'en fait les courbatures sont dues à des micro-déchirures ?...
Et que du coup aspirine (fluidification du sang) et bain chaud (dilatation des vaisseaux sanguins) çà a du sens pour faciliter cette "reconstruction" ?...
Mais bon, je ne suis pas médecin ! 
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En Angleterre, tout est permis, sauf ce qui est interdit. En Allemagne, tout est interdit, sauf ce qui est permis. En France, tout est permis, même ce qui est interdit. En U.R.S.S., tout est interdit, même ce qui est permis (Winston Churchill) |
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| virgileniveau 6 Age: 61 Arme(s): arc à poulies
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J'ai également des courbatures dans le dos actuellement mais cela ne me gêne absolument pas, je ne prends en tout cas aucun médicament pour les contrer, je laisse faire. Quand j'ai repris l'entraînement au bout d'un mois d'arrêt, j'ai eu des douleurs musculaires qui ont disparu très vite au fil des entraînements.
La douche, il n'y a que ça de vrai, le matin après une petite séance d'abdos et d'haltères. |
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| MIKKAELniveau 5 Badmintir à l'arc Tiger's en Champagne Arme(s): Trombonne avec 1 élastik
Actuellement banni |
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| Laurent Tiko a écrit: | | Mais bon, je ne suis pas médecin ! |
moi non plus et après recherche il s'avère que je me coucherai moins con ce soir :
| Laurent Tiko a écrit: |
Il me semble avoir lu que l'acide lactique apparaît dans tout le corps et pas seulement dans les muscles qui ont travaillé...
Et qu'elle disparaît dans les minutes qui suivent ?...
Qu'en fait les courbatures sont dues à des micro-déchirures ?...
Et que du coup aspirine (fluidification du sang) et bain chaud (dilatation des vaisseaux sanguins) çà a du sens pour faciliter cette "reconstruction" ?... |
tu as raison, l'acide lactique n'a rien a voir la dedans  mais il s'agit bien de micro-lésions qui engendrent une réponse inflammatoire
j'ai trouvé un excellent site à ce sujet ici
(perso je crois que c'est un truc à ajouter dans la liste Aspect physique de la FAQ technique et enseignement);
Traitement
A ce jour, aucun traitement ne s'est avéré efficace à 100 % pour empêcher l'apparition des courbatures. Cependant certains résultats sont prometteurs et demandent à être approfondis.
Les pistes suivies s'orientent vers l'utilisation :
• de l'échauffement ;
• des étirements (post-exercices) ;
• de certaines techniques de massage ;
• de la glace ;
• de bandes compressives ;
• des ultrasons ;
• de l'électrostimulation ;
• d'analgésiques par voie orale ;
• d'anti-inflammatoire non stéroïdiens (AINS) ;
• ou toute autre combinaison de l'un ou plusieurs d'entre eux.
Conclusion
La sévérité des symptômes liés aux courbatures pourrait être limitée par :
• le maintien d'une bonne souplesse au niveau musculaire, spécialement celles des groupes impliqués dans l'activité physique ou sportive visée ;
• le préconditionnement des principaux groupes musculaires avec quelques contractions excentriques de haute intensité une ou deux semaines avant la programmation de séances difficiles ;
• l'utilisation d'exercices d'échauffement spécifiques des principaux groupes musculaires immédiatement avant les premières sessions d'entraînement ou de jeu.
Loin d'être un traumatisme, les courbatures doivent être considérées comme un signal précurseur de mécanismes d'adaptation du muscle aux contraintes qui lui sont imposés, qui auront pour effet d'augmenter la capacité du muscle à résister aux contraintes qui résultent notamment de l'exercice excentrique.
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| MIKKAELniveau 5 Badmintir à l'arc Tiger's en Champagne Arme(s): Trombonne avec 1 élastik
Actuellement banni |
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bon je ne sais pas quoi en penser : voici ce que dit ce site :
L’acide lactique est également responsable du second ennemi de l’effort, les courbatures. En effet, en cas d’effort prolongé, tout le monde a déjà ressenti, le lendemain, ces douleurs diffuses que l’on appelle courbatures. Elles disparaissent généralement au bout de deux à trois jours ou plus rapidement si l’on boit beaucoup avant, pendant et après l’activité physique. Encore une fois c’est l’accumulation d’acide lactique qui est à l’origine de cette raideur musculaire. En s’hydratant, on aide l’organisme à l’évacuer plus facilement. Mais il ne faut pas confondre ces courbatures avec celles qui s’accompagnent de fièvre ou de nausées. Ces dernières ne sont pas du à un effort physique, mais sont le symptôme d’une infection comme une grippe, une angine ou toutes autres maladies. Dans ce cas, c’est l’inflammation des ganglions qui est à l’origine des douleurs musculaires.
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 59 Arme(s): classique
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L'acide lactique qui crée les courbatures c'est l'ancienne école... Comme ils le disent sur le premier site que tu cites: "...Puisque l'acide lactique a disparu dans l'heure qui suit l'arrêt de l'exercice, il n'est en rien responsable de ces douleurs".
Je pense que le bain ou les aspros c'est du domaine du soin.
Par contre, et comme en toute chose il vaut mieux prévenir que guérir, peut-être vaut-il mieux se consacrer à la prévention ? Les médiacements et autres emplatres au quotidien je n'y crois pas trop (trop compliqué); les étirements en fin de séances ? C'est recommandé mais précisemment contre des courbatures qui sont des micro-lésions: bof !
Bref, peut-être mieux vaut-il s'échauffer et ne pas dépasser les potentiels musculaires... Mais n'est-ce pas là ce qu'on nous disait déjà ?
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| bennyniveau 5 Age: 40 Arme(s): Pearson Advantage
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| Quand tu reprends le TAA après 10 ans d'arret et que toute ta journée tu n'as fait que marcher dans ton petit labo alors que 3 mois avant tu était assis tranquillement sur les chaises de l'éducation nationale je peux vous dire qu'il est normal de ressentir des douleurs ou des phénomènes de saturation des jambes que les étirements ne font pas disparaitre. Pour celale bain très chaud est un vrai miracle pour moi car c'est un peu comme ci une 2eme journée commencée après une bonne nuit de sommeil. Essayez, vous vous en rendrez bien compte (attention tout de même à ne pas se brûler car tout le monde ne suporte pas les 41°) et grâce au bain pas de produits à prendre, juste 30 minutes de pure détente. |
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| MIKKAELniveau 5 Badmintir à l'arc Tiger's en Champagne Arme(s): Trombonne avec 1 élastik
Actuellement banni |
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| benny a écrit: | | que toute ta journée tu n'as fait que marcher dans ton petit labo |
tu bosses dans quoi en labo ?
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| bennyniveau 5 Age: 40 Arme(s): Pearson Advantage
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Pour le moment en oenologie (dans le pinard quoi) mais sinon quand je changerais ça sera dans ma branche c.a.d laboratoire de chimie.
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Chuck Norris et Superman ont fait un bras de fer, le perdant devait mettre son slip par dessus son pantalon. |
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| Superviviniveau 6 Age: 34 Les archers du Roc Noir Arme(s): Arc à poulies
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| mamath88 a écrit: | | Moi jappelle Vivi!!!! |
J'appelle Mamath !!!!
Et sinon j'écris dans mon blog !!!!! Très important ca !
Après y a l'idée de rester sous la douche bien chaude pendant minimum une demi heure !
Ou alors après j'écoute la musique a fond !  [/b]
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La Vache Qui Danse |
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| CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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Messieurs les scientifiques, voulez-vous un cours sur les MP?
Pour ma part je n'ai jamais eu une super condition physique, ceci dit malgré une reprise énergique depuis 3 semaines, et des séances qui me laissent des raideurs dans le haut du corps, je n'ai eu aucune courbature. Bon échauffement (copyright VautourZen, il se reconnaitra) avant, de l'eau pendant, étirements ensuite.
Donc si moi avec mes petits muscles j'arrive à ne rien avoir, c'est que j'ai trouvé la solution miracle. Et aucun antidouleurs/inflamatoires bien sûr.
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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