[CO] Mon Target Panic

Lun 07-12-2009, 19:07

Superbe analyse et démonstration Coachbear.Félicitation.Il y a de quoi réfléchir et travailler. Applause

Lun 07-12-2009, 19:38

c pas pour rien que c coach bear et moi teddybear coach

Lun 07-12-2009, 21:18

J'adore tes explications COACHBEAR, c'est limpide !
maintenant y a plus qu'à Wink

Lun 07-12-2009, 21:43

Lun 07-12-2009, 21:46

Je vais bosser sérieusement demain soir.

Je ne sais pas si je vais bien faire mais je vais travailler de la façon suivant :
- Bien décomposer les gestes, lentement, proprement et intelligemment
- Apporter moins d'importance à la visée en enlevant pour le moment la zone de visée en faisant de la paille
- Ce n'est pas parceque je fais de la paille que je ne dois pas bloquer mon bras d'arc, alors je dois à tout prix me forcer à bloquer mon bras d'arc, stabiliser l'ensemble, ressentir mon corps, sa position ... etc.
- Essaye à ce moment là, quand tout semble ok, de forcer mon cerveau à viser (un point dans la paille) et décocher uniquement quand j'aurais donné l'ordre à mon pouce et pas quand ce dernier l'aura décidé.

Ca va être difficile mais je vais y arriver il le faut !

Lun 07-12-2009, 21:50

Je me permet de vous soumettre une vidéo de moi lors d'un tir (j'avais peur de poster cette vidéo mais je pense que cela pourrait m'être finalement bénéfique et que les gens sur le forum sont des gens cool donc je ne pense pas qu'il y ai de soucis).

Vous allez sûrement trouver multitudes de défauts à corriger, alors n'hésitez pas à m'en faire part Embarassed

http://www.youtube.com/watch?v=zudTMo-irtA

Lun 07-12-2009, 22:50

meeckayl

Belle initiative, tu me fais plaisir là (private joke) je pense que tu n'auras pas à la regretter.

Mais surtout, ne penses pas au résultat immédiat, vaincre le target panic ne vient pas avec quelques flèches dans la paille. Bon courage et n'hésites pas à revenir nous parler de tes progrès ou de tes difficultés. On est là pour t'aider.

Mar 08-12-2009, 15:13

En poulie, c'est très visuel! Donc il est primordial que tu t'entraînes en visant le jaune et en voyant ta flèche arriver dans le centre du jaune!

Je pense que tu débutes, donc la première chose serait de comprendre comment tu dois décocher. Dans ton cas je comprends que tu utilises un déclencheur au pouce.

En pleine allonge, tu dois utiliser les muscles du dos afin d'augmenter la tension sur la vallée pas comme un fou mais suffisamment pour rendre la visé plus stable et également pour favoriser la décoche. Dans ton cas, en augmentant le tension dans la vallée, tu dois de façon synchronisé augmenter la tension sur la détente. Celle-ci doit être ajustée avec une course minimale et une tension élevée pour que tu puisses mettre le pouce dessus sans avoir peur de décocher.

2 exercices.

#1 - Utilise une corde chez toi et décoche dans le vide afin de comprendre ce que tu dois faire sans anticiper (sans appuyer volontairement sur la détente) pour décocher!

#2 - Tire seulement quelques flèches avec ton arc les yeux fermées à 3m afin d'appliquer à ton arc le mouvement que tu as appris avec la corde.

Refait selon le besoin! Le #1 peut être fait souvent, voir le plus souvent possible, le #2, pas trop longtemps. Si tu peux tirer chez toi, il y a d'autres trucs que tu peux faire.

10 arrows a day keep the doctor away Wink

Une fois cela fait, tu pourras faire le "3m game"!

Tri-spot à 3m, tu vises, tu décoches et tu comptes tes points. Lorsque tu fais 300 30x (vegas), tu recules 1m et tu recommences ... l'idée et de faire comprendre à ton cerveau que mirer le jaune et tires dans le jaune est la même action. En tirant à 3m, il ne voit pas la différence mais toi si, tu es plus à l'aise.

Tu peux également commencer chaque séance par 3 volées "vide". Tu étires ton arc, mire le centre, mets ton pouce sur la détente et tu ne tires PAS!!!! Une fois tes 3 volées de réchauffement terminées, tu commences le "3m game".

Également, un truc qui pourrait t'aider est d'avoir au moins 2 types de déclencheurs (back tension et thumb trigger) et d'alterner entre eux pendant ton entraînement. En faisant ainsi, tu ajoutes un peu de confusion et le simple fait de te concentrer sur comment utiliser ton déclencheur enlève un peu le focus sur le visé.

Ensuite, il faut voir si ton système de visé est adéquat pour toi. Puissance de lentille trop élevée peu accentuer les mouvements en accélérer l'anticipation de décocher.

Je sais pas quel niveau tu as mais 1 ou 2 mois de ces exercices et tu verras un grand changement.

Perso j'ai eu le target panic au point que dès que je voyais le papier, je décochais ... aujourd'hui je suis pas mauvais tireur avec n'importe quel type de déclencheur je peux faire des scores assez élevés en FITA!

Garde en mémoire que le tir à l'arc est très simple. Mire le jaune, décoche, boom dans le X.

Voilà les grandes lignes ...

Mar 08-12-2009, 15:26

Si tu viens en France Pete, je serai heureux de te recevoir dans notre Bourgogne ! Wink

Mar 08-12-2009, 17:19

Merci pour les conseils, je note tout cela bien au propre pour effectuer les exercices dès ce soir !

Petit point qui me paraît important, quand je décompose un tir j'ai l'impression que mon cerveau ne souhaite pas décocher quand je suis à l'endroit où je veux que la flèche arrive mais plutôt quand mon bras se bloque (même 1/10ème de seconde).
J'ai l'impression que mon cerveau à enregistré > le bras d'arc se stabilise 1/10ème de seconde alors il décoche) voilà pourquoi n'importe quelle zone de visée me procure une décochage prématuré.

Ca pourrait être une piste.
Donc ce soir je vais essayé de bloquer mon bras d'arc sans viser ... et voir mes réactions, mes sensations ...
En tout cas un grand merci pour votre aide, ça fait plaisir !

Mar 08-12-2009, 17:55

Mar 08-12-2009, 18:00

Mar 08-12-2009, 18:15

Bon, je part à l'entraînement Very Happy

Je vous tiens au courant de mes sensations et des exercices Razz

Merci encore une fois pour le soutien Embarassed

Mar 08-12-2009, 22:37

Me voilà de retour, j'ai tiré de 19h00 à 21h30 (je pense que ça fait un peu beaucoup pour ce soir mais bon j'étais motivé).
Je vais commencer par mettre 3 petites photos (je suis assez fière de moi, le travail commence à payer).

J'explique le travail effectué :

- 10 volées dans la paille, à décomposer mes gestes en douceur et ainsi bien ressentir les sentiments qui m'envahissent à certains moments. Dans la paille j'arrive à stabiliser mon bras d'arc uniquement si je ne me fixe pas d'objectif à atteindre, mais j'ai parfois encore cette envie de décocher.
Quand je me fixe une zone à atteindre, quand tout mon corps semble être en position pour effectué une belle flèche, un beau décochage et quand j'arrive dans cette zone, j'ai envie de lâcher, c'est plus fort que moi, même en me forçant c'est difficile.

- Test avec une zone (non jaune, une cible de carabine). Impossible de stabiliser au centre de cette zone, j'arrive à ralentir mes gestes pour arriver plus en douceur sur l'objectif à atteindre mais même quand ma posture n'est pas au top, j'ai beau me dire "ne lâche pas, la flèche ne partira pas comme il faut qu'elle parte", je n'arrive pas à me contrôler et je décoche prématurément. Si je me force à rester stable dans la zone à atteindre j'ai comme un spasme, mon bras qui tire la corde à tendance à revenir légèrement (vraiment un genre de spasme difficile à expliquer, il faudrait que je me filme pour bien que vous puissiez voir).

- Test avec un trispot. Je reste dans le 9 et le 10 mais c'est parfois un coup de chance car je décoche prématurément donc va vraiment falloir que je me fasse une méthode de travail précise à respecter à la lettre !

Sinon conclusion, ça rentre là où il faut, ça rentre pas mal groupé mais j'ai pas envie que la chance soit un facteur dans mes résultats, j'aimerais vraiment pouvoir gérer le départ de mes flèches de A à Z, du moins pouvoir au moins stabiliser dans la zone à atteindre et surtout décocher quand mon corps est dans une position correcte pour réussir la flèche.

Encore une fois merci les ami(es) !
Je vais voir pour me créer une méthode de travail à fonction de vos messages précédents, et ainsi vaincre ce target panic.

Mer 09-12-2009, 16:52

voila je ne connais pas les compount mais si sa recommen tu peut tirer sans fleche (sans lacher) et comme tu sait que tu ne doit pas l'acher tu vise le jaune et normalement tu devrais savoir le reproduirent avec une fleche

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