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uuhu niveau 5Age: 30 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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| Leito a écrit: |
Les spécialistes te le diront (c'est ce qu'ils m'ont dit), si tu veux gagner en masse musculaire, fais en peu mais souvent (et avale des hormones de cheval :lol):. Si tu veux gagner en force musculaire, fais moins de séances mais avec des charges plus importante (en montant progressivement dans la séance pour ne pas te faire mal).
Je pense que pour le tir à l'arc, le plus important à travailler en salle de muscu, c'est la force (pour la maitrise de la puissance). Pour l'endurance, ça se travail plus sur le terrain avec un arc en faisant de grosses séances sur paille (avec une puissance maitrisée). |
ah je savais pas merci pour le renseignement
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| maliceniveau 6 un club sympa Arme(s): compound
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| Leito a écrit: | | malice a écrit: | en fait tous ce qu'on vient de te dire est faut et surtout n'écoute rien sauf si tu veux te retrouver avec de jolie blessure.
pour commencer tous dépend du niveau auquel tu veux arriver du niveau que tu as et des moyen que tu es prêt a mettre en œuvre pour y arriver.
après rapproche toi d'un spécialiste de l'entrainement qui te donnera et des exercices spécifique et adapté.
ce lancé dans la musculation ou l'entrainement intensif seul est le plus cour moyen pour ce blesser gravement.
je rappel que le tir à l'arc est un sport un comme tous sport on ne fait pas ca n'importe comment. |
Ce qui aurait été faux, c'est de lui donner un des exercices spécifiques (j'en vois pas) avec une masse donnée (j'en vois pas) avec un nombre de séries et de traction précise (j'en vois pas) parce que ça, c'est spécifique à chacun. Pour le reste, c'est juste que trop de séances par semaine, ca ne sert à rien pour le tir à l'arc. Ensuite pour une bonne adaptation des séances, je te rejoins pour dire qu'il faut voir avec un spécialiste.
| Citation: | | j'ai dis un peu pas la peine de faire 200 pompes le matin, a moins que tu veuille te recoucher^^,non une dizaine le matin et le soir et puis c'est déjà pas mal, après tu peux rajouter des exercices avec quelques poids 2,3 fois par semaine |
Les spécialistes te le diront (c'est ce qu'ils m'ont dit), si tu veux gagner en masse musculaire, fais en peu mais souvent (et avale des hormones de cheval :lol):. Si tu veux gagner en force musculaire, fais moins de séances mais avec des charges plus importante (en montant progressivement dans la séance pour ne pas te faire mal).
Je pense que pour le tir à l'arc, le plus important à travailler en salle de muscu, c'est la force (pour la maitrise de la puissance). Pour l'endurance, ça se travail plus sur le terrain avec un arc en faisant de grosses séances sur paille (avec une puissance maitrisée). |
y en a qui prennent tout au pied de la lettre donc vos mieux etre prudent.
imagine peut etre qu'il cherchait de la fonte en cube partout par chez lui qui sait.  |
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| stan70niveau 2 Age: 46 archers luron Arme(s): classique
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merci pour les reponses
pour moi la muscu va me servir surtout à me renforcer je pense et gagner en stablité
pour l'instant g un niveau france
et je souhaiterai m'ameliorer pour viser les 10 premieres places urtout en campagne ou je finis 22ième l'an passé
merci pour tout
je vais me remettre au sport pour progresser encore |
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| pipusniveau 5 Age: 49
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Salut. Deux petits points pour apporter ma petite pierre :
1 - Il me semble que le dernier bouquin de Francis Simon précise un point selon lequel les séances de musculation apportent un plus que ne peut apporter le tir en lui-même, quand bien même tu tirerais 1500 flèches par semaine. De mémoire il s'agit de considérer que la construction du muscle est meilleure lors d'un travail spécifique, alors que le trravail de tir de flèches doit être ciblé plus sur le travail de tir que de musculation. A vérifier...
2 - Je me suis mis au footing il y a un mois, avec 2x30mn hebdomadaires, et 2x1h ciblés d'ici quelques mois (le temps que les articulations et les tendons veillent bien se mettre à niveau). J'ai senti deux apports : (1) une amélioration de ma respiration et de ma capacité à tenir une apnée sans difficulté alors qu'auparavant je m'asphixiais (2) moins de stress et une prise de recul mentale face au tir, le travail d'endurance réalisé durant la CAP apportant sa dose d'endorphine et de bien-être.
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Objectif Retraite - TSF Jazz powa |
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| Malliet vincentniveau 4 Age: 2412
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Mais arrêtez de dire des conneries !
N'est pas préparateur physique qui veut !
Personnellement en tant qu'athlète et en ayant étudié l'anatomie , la physiologie , la biologie du sport , etc. pendant 5 ans , il y en a marre de voir les tireurs à l'arc du dimanche venir conseiller n'importe quoi à n'importe qui !
Quand je vois un gamin de 14 ans dire qu'il faut faire de la musculation 2 fois par jour je dis STOP arrêtez le massacre !
Si vous avez des questions quant à la préparation physique , allez voir directement un préparateur physique . A la limite vous pouvez toujours vous renseigner auprès du CTD de Seine et Marne tout fraichement embauché , il rédige actuellement un mémoire en sociologie du sport ! |
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 59 Arme(s): classique
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Conseil Frangilli, la meilleure musculation adaptée au tir à l'arc est... l'arc. Sur cette base, il existe plusieurs pistes:
- Augmenter la force de l'arc. Il existe une solution économique: l'élastique accroché sur la poignée que l'on tire avec le coude (cf cours P.Colmaire).
- Autre solution vue dans "Tir à l'arc: pratiquer, enseigner...": la poignée avec des caoutchoucs d'extenseurs fixés en haut et en bas. Permet de se muscler à la maison avec les axes de traction.
3 remarques générales:
- La musculation est effectivement affaire de spécialistes - quand on tire sur l'organisme. Attention à l'échauffement et l'hydratation... Mais là on parle de séances de musculation d'1 heure en salle dédiée, pas d'exercices simples pour maintenir une forme entre 2 séances de TAA. Ce sont 2 approches différentes
- Le TAA est bien une activité d'endurance-force, c'est à dire de répétitions de geste de force. Séries de 10 au programme...
- Le meilleur accompagnement est sans doute la condition physique générale: le footing, c'est pas cher et c'est bon pour le TAA comme pour le reste !
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En Angleterre, tout est permis, sauf ce qui est interdit. En Allemagne, tout est interdit, sauf ce qui est permis. En France, tout est permis, même ce qui est interdit. En U.R.S.S., tout est interdit, même ce qui est permis (Winston Churchill) |
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pat
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| uuhuniveau 5 Age: 30 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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| PtiCouzin a écrit: |
Quand je vois un gamin de 14 ans dire qu'il faut faire de la musculation 2 fois par jour je dis STOP arrêtez le massacre ! |
tu sais je dis ça mais je le fais pas, mais j'avais entendu ça je sais plus qui me l'avait dit, et puis musculation c'est quand même un bien grand mot quand j'ai dis ça c'était genre juste 10 pompes c'est pas 100 pompes et 200 abdos non 10,15 pompes ou abdos et puis voilà, et une fois par jour c'est bien. Mais si tu dis que c'est pas bien alors...... 
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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Je pense pour résumer que tout effort sportif doit prendre en compte la personne, son niveau, sa santé, et qu'effectivement un préparateur sportif est aussi utile qu'un initiateur de club pour un archer qui débute.
Ceci étant, pour une pratique limité on peut se poser la question de ce qui est le plus efficace : sport "externe" ou muscu "par le tir"?
Ce que j'avais compris (et appliqué) était qu'il valait mieux réserver le tir à la qualité, et faire un sport de complément. Mais seconde question : est-ce vrai pour tout le monde? Pour le niveau international qui s'entraîne énormément? pour le niveau régional qui s'entraîne un peu moins mais souhaite progresser?
Qu'est-ce qui est le plus rentable niveau temps? Quelles sont les variables à prendre en compte?
Les deux peuvent provoquer des blessures suite à un exercice trop forcé ou inadapté, mais au delà de cet avertissement je crois qu'il vaut mieux en parler : ceux qui voudront trop en faire en feront quand même trop, même et surtout s'ils n'ont pas d'infos. Par contre effectivement, peut être plus que sur tout autre sujet, il faut se limiter à ce que l'on sait, par expérience ou par études, et éviter de reprendre des "on m'a dit que"
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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| ukitakeniveau 4 Noyon Arme(s): Classique
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je redit que la natation est un sport (surtout le crowl) tres bien adapté si on ne peut s'allouer les services d'un préparateur physique car
1) Très peux de traumatisme physique (cassure par répétition et divers problème ligamentaire quasi inexistant, surtout à petite dose);
2) Muscle rapidement toutes les parties du corps et particulièrement l'épaule, se qui est intéressant pour notre sport (je crois d'ailleurs qu'il s'agit du sport ou l'on prends le plus de masse musculaire par sa simple pratique, après la muscu bien sur ;) );
3) Je ne sais pas pour vous, mais joindre l'utile à l'agréable, se muscler et etre dans l'eau (chose dont je rafolle) et vraiment plaisant, et pour les célibataires, la piscine et un lieux ou l'on fait des rencontres agréables  ) |
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| maliceniveau 6 un club sympa Arme(s): compound
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| ukitake a écrit: | je redit que la natation est un sport (surtout le crowl) tres bien adapté si on ne peut s'allouer les services d'un préparateur physique car
1) Très peux de traumatisme physique (cassure par répétition et divers problème ligamentaire quasi inexistant, surtout à petite dose);
2) Muscle rapidement toutes les parties du corps et particulièrement l'épaule, se qui est intéressant pour notre sport (je crois d'ailleurs qu'il s'agit du sport ou l'on prends le plus de masse musculaire par sa simple pratique, après la muscu bien sur ;) );
3) Je ne sais pas pour vous, mais joindre l'utile à l'agréable, se muscler et etre dans l'eau (chose dont je rafolle) et vraiment plaisant, et pour les célibataires, la piscine et un lieux ou l'on fait des rencontres agréables ) |
attention si on a mal au dos on peut uniquement faire du dos crawlé.
de plus avec un abus de natation vous aurez un beau dos en V mais des difficultés a tir.
bon apres il est vrai qu'il en fat du temps pour avoir un dos en V. |
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| ukitakeniveau 4 Noyon Arme(s): Classique
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| malice a écrit: | | ukitake a écrit: | je redit que la natation est un sport (surtout le crowl) tres bien adapté si on ne peut s'allouer les services d'un préparateur physique car
1) Très peux de traumatisme physique (cassure par répétition et divers problème ligamentaire quasi inexistant, surtout à petite dose);
2) Muscle rapidement toutes les parties du corps et particulièrement l'épaule, se qui est intéressant pour notre sport (je crois d'ailleurs qu'il s'agit du sport ou l'on prends le plus de masse musculaire par sa simple pratique, après la muscu bien sur ;) );
3) Je ne sais pas pour vous, mais joindre l'utile à l'agréable, se muscler et etre dans l'eau (chose dont je rafolle) et vraiment plaisant, et pour les célibataires, la piscine et un lieux ou l'on fait des rencontres agréables ) |
attention si on a mal au dos on peut uniquement faire du dos crawlé.
de plus avec un abus de natation vous aurez un beau dos en V mais des difficultés a tir.
bon apres il est vrai qu'il en fat du temps pour avoir un dos en V. |
Vraiment beaucoup  |
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| stan70niveau 2 Age: 46 archers luron Arme(s): classique
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je pensais pas que mon sujet pourrais m'apporter des reponses aussi nombreuse..merci
donc si je resume pour un bon entrainement physique au tir à l'arc:
- un sport de fond (natation, course à pied et vélos) pour le souffle et la resistance
- un peu de musculation juste pour un renforcement musculaire
- et un entrainement correct au tir ( volume de fleches et pyramide);
je pense que si me tiens à ça, mes performances vont augmentées.
merci à tout le monde pour se debat constructif...
et si on parlais matos un peu maintenant  |
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| pipusniveau 5 Age: 49
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Voila il me semble une bonne synthèse de ce qui s'est dit 
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Objectif Retraite - TSF Jazz powa |
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 59 Arme(s): classique
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Et bien sûr les échauffements et étirements qui vont avec !
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En Angleterre, tout est permis, sauf ce qui est interdit. En Allemagne, tout est interdit, sauf ce qui est permis. En France, tout est permis, même ce qui est interdit. En U.R.S.S., tout est interdit, même ce qui est permis (Winston Churchill) |
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